날씨가 확 따뜻해지면서 시장이며 마트며,
진짜 싱그러운 제철 과일들이 한창 나오고 있죠.
그 중에서도 요즘 딱 맛있는 게 바로 딸기, 토마토, 키위예요.
평소에도 많이 먹는 과일이지만,
제철일 때 먹으면 맛도 좋고 영양도 최고치라는 거, 알고 계셨나요?
오늘은 4월 기준으로 제철 맞은 과일들의 효능과 고르는 팁,
그리고 맛있게 먹는 방법까지 한 번 정리해볼게요!
딸기 – 피부 좋아지고 면역력도 뿜뿜!
딸기는 3~4월이 가장 맛있는 시즌이죠.
단맛이 확 올라오고 과육도 탱글탱글한 지금이 진짜 제철입니다.
주요 효능
- 비타민 C 폭탄: 딸기 7~8개만 먹어도 하루 권장량 충족
- 항산화 작용: 노화 예방, 피부 미백 효과
- 면역력 강화: 감기 예방에도 좋아요
- 식이섬유 풍부: 배변 활동에도 도움!
고를 때 팁
알이 작더라도 색이 선명하고 꼭지가 싱싱한 게 좋습니다.
향이 진하게 나는 게 단맛도 진해요.
토마토 – 그냥 채소 아님, 과일임 (진짜 몸에 좋아요)
토마토도 4월부터 본격 제철로 들어가요.
샐러드에도 좋고, 요리에도 두루두루 쓰이는데
생으로 먹으면 훨씬 많은 영양소를 흡수할 수 있어요.
주요 효능
- 라이코펜 풍부: 항암 효과, 혈압 조절에 탁월
- 피부 보호: 자외선에 손상된 피부 회복
- 다이어트 식품: 칼로리는 낮고 포만감은 좋아요
- 혈액순환 개선: 콜레스테롤 조절에도 한몫
고를 때 팁
묵직하고 껍질이 탱탱한 게 맛있습니다.
꼭지 부분이 싱그럽고 줄무늬가 없는 게 잘 익은 토마토예요.
키위 – 비타민이 꽉! 장까지 시원~
키위는 수입산 이미지가 강하지만,
요즘은 국산 키위도 4월부터 본격 유통되기 시작합니다.
골드 키위, 그린 키위 둘 다 인기죠.
주요 효능
- 소화 촉진: 키위 안에 있는 ‘액티니딘’이라는 효소 덕분
- 변비 개선: 식이섬유 풍부
- 비타민 E·C: 피부미용과 노화 예방
- 철분 흡수 도움: 빈혈 예방에도 좋아요
고를 때 팁
손으로 살짝 눌렀을 때 부드럽게 들어가면 먹기 좋은 숙성 상태.
너무 딱딱하면 조금 실온에 두었다가 드시는 게 좋아요.
과일, 제철에 먹으면 진짜 보약입니다.
요즘처럼 환절기에 면역력 떨어지기 쉬운 시기엔
자연이 주는 비타민 보충제, 제철 과일이 딱이에요.
딸기, 토마토, 키위 모두 지금이 가장 맛있고, 가장 건강할 때니까
하루 한두 개라도 꾸준히 챙겨보세요!
과일은 그냥 디저트가 아니라
진짜 우리 몸을 위한 '건강 습관'이 될 수 있습니다.